緩解痘痘

　　美女們，如果你臉上長了討厭的小痘痘的話，就喝喝酸奶吧。

　　原因：

　　酸奶所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助于體內某些有毒物質的轉化和排泄，減少對**的刺激，緩解**癥狀，并有助于**。

　　小貼示：

　　喝酸奶前記得要吃點東西墊底，不然會刺激胃部。

上班族午后喝酸奶 防輻射

對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。

　　另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

　　原因：

　　1、有研究指出，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的**細胞數目下降的作用。

　　2、酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。

　　午飯時或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

　　小貼士：

　　喝酸奶應少量多次，不但效果更好，還能避免食用過多造成腸胃不適。

晚上喝酸奶 *補鈣

雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果*佳。

　　但是，中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補鈣的*大功效，酸奶要在晚上喝*好。

　　原因：

　　1.晚間12點至凌晨是人體血鈣含量*低的時候，有利于食物中鈣的吸收。

　　2. 晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

　　小貼士：　

　　如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

預防感冒

現在天氣變涼，流感多發(fā)，如果你還沒準備好應對流感，那么多喝點酸奶吧，喝酸奶可以幫助抵抗流感病毒。

　　原因：

　　吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經常喝酸奶的人感冒幾率比不經常喝酸奶的人低得多。

　　小貼士：

　　早上喝酸奶前，*好先喝一杯白開水。

預防骨質疏松

充足的營養(yǎng)成分在預防和**骨質疏松上起到了關鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素*為關鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。

　　酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，把牛奶中的乳糖分解成乳酸。乳酸和鈣結合時，*容易被人體吸收，因此酸奶很適合更年期容易罹患骨質疏松癥的女性飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質的吸收。

防乳腺癌

每天飲用酸奶還可以有效預防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產物，具有干預人體內腸肝循環(huán)的功能。

　 小貼士：

　　女性為了降低乳腺癌的發(fā)病率，*好養(yǎng)成每天喝一杯酸牛奶的良好習慣。

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